चिंता विकार ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें आपकी चिंता दूर नहीं होती और समय के साथ और भी बदतर हो सकती है। इसके लक्षण रोज़मर्रा की गतिविधियों जैसे नौकरी के प्रदर्शन, स्कूल के काम और रिश्तों में बाधा डाल सकते हैं।
चिंता भय, भय और बेचैनी की भावना है। इसके कारण आपको पसीना आ सकता है, बेचैनी और तनाव महसूस हो सकता है, और दिल की धड़कन तेज़ हो सकती है। यह तनाव की एक सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है। उदाहरण के लिए, काम पर किसी कठिन समस्या का सामना करने पर, परीक्षा देने से पहले, या कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले आपको चिंता हो सकती है। यह आपको इससे निपटने में मदद कर सकती है। चिंता आपको ऊर्जा प्रदान कर सकती है या आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है। लेकिन चिंता विकार वाले लोगों के लिए, यह डर अस्थायी नहीं होता और यह भारी पड़ सकता है।
चिंता किसी खतरे या तनाव की आशंका में घबराहट, बेचैनी या भय महसूस करने की एक सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न हो सकती है, लेकिन जब यह अत्यधिक हो जाता है, लगातार बना रहता है, तथा दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है तो यह विकार बन जाता है।
चिंता के लिए अन्य शब्दों में चिंता, भय, आशंका, बेचैनी, व्याकुलता और तनाव शामिल हैं, जिनके साथ अक्सर हृदय गति का तेज होना, पसीना आना और बेचैनी जैसे शारीरिक लक्षण भी होते हैं।
हालाँकि हम अक्सर चिंता और भय को एक ही चीज़ के रूप में इस्तेमाल करते हैं, लेकिन ये दोनों एक ही चीज़ नहीं हैं। ये दोनों अनुभव आपस में जुड़े हुए हैं और अक्सर इनमें कई भावनात्मक और शारीरिक लक्षण एक जैसे होते हैं, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं जो इन्हें अलग बनाते हैं—और यह समझना कि इन्हें अलग क्या बनाता है, इनसे निपटने के तरीके में अहम भूमिका निभा सकता है।
डर चिंता पैदा कर सकता है, और चिंता डर पैदा कर सकती है। हालाँकि, दोनों के बीच के सूक्ष्म अंतर आपको अपने लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं। यह आपको और आपके डॉक्टर को यह तय करने में भी मदद कर सकता है कि कौन सी उपचार रणनीतियाँ सबसे प्रभावी होंगी।
शारीरिक लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
मनोवैज्ञानिक लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
जीएडी से ग्रस्त लोग स्वास्थ्य, पैसा, काम और परिवार जैसे सामान्य मुद्दों को लेकर चिंतित रहते हैं। लेकिन उनकी चिंताएँ अत्यधिक होती हैं, और कम से कम 6 महीने तक उन्हें लगभग हर दिन ये चिंताएँ सताती रहती हैं।
फोबिया से ग्रस्त लोगों को किसी ऐसी चीज़ का गहरा डर होता है जो वास्तव में बहुत कम या बिल्कुल भी ख़तरा पैदा नहीं करती। उनका डर मकड़ियों, उड़ने, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने या सामाजिक परिस्थितियों (जिसे सामाजिक चिंता कहते हैं) से हो सकता है।
पैनिक डिसऑर्डर से ग्रस्त लोगों को पैनिक अटैक आते हैं। ये अचानक, बार-बार आने वाले तीव्र भय के दौर होते हैं, जब कोई खतरा नहीं होता। ये दौरे तेज़ी से आते हैं और कई मिनट या उससे ज़्यादा समय तक चल सकते हैं।
चिंता के बारे में आम मिथकों में यह शामिल है कि यह कोई वास्तविक बीमारी नहीं है, यह अपने आप ठीक हो जाएगी, या चिंता विकार वाले लोगों को तनाव से बचना चाहिए, लेकिन ये गलत हैं; चिंता एक वास्तविक विकार है जिसके लिए अक्सर उपचार की आवश्यकता होती है, हस्तक्षेप के बिना इसका समाधान नहीं हो सकता है, और तनाव से बचने से मुकाबला करने के कौशल के विकास में बाधा उत्पन्न हो सकती है, जिससे चिंता और भी बदतर हो सकती है।
अन्य मिथकों में कहा गया है कि घबराहट के दौरे से बेहोशी आती है, कागज के थैले में सांस लेने से मदद मिलती है, दवा ही एकमात्र उपचार है, या चिंता कमजोरी का संकेत है।
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आपको लगातार चिंता और भय के साथ जीने की ज़रूरत नहीं है। अगर आपको चिंता विकार के लक्षण दिखाई दें, तो किसी डॉक्टर से बात करें। जल्द से जल्द निदान और उपचार करवाना सबसे अच्छा है। ऐसा करने से चिंता विकारों से होने वाली समस्याओं को कम किया जा सकता है। अक्सर, चिंता के लिए दवाओं और परामर्श का संयोजन आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
शोध से पता चलता है कि अत्यधिक प्रतिक्रिया करना, लगातार चिंता करना, तथा निरंतर चिंता की स्थिति में रहना जीवन प्रत्याशा को कम कर सकता है।
गहरी, धीमी पेट श्वास, 4-7-8 तकनीक, या वर्तमान क्षण में उपस्थित रहने के लिए 5-4-3-2-1 विधि जैसे ग्राउंडिंग व्यायाम।
हां, गंभीर चिंता विकार को विकलांगता माना जा सकता है यदि यह किसी व्यक्ति की दैनिक जीवन की गतिविधियों या कार्य करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर देता है, तथा उपचार के प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं देता है।
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